Quando falamos de pavimento pélvico, é frequente pensarmos apenas em problemas como a incontinência urinária. Mas esta região do nosso corpo tem muitas outras funções e pode ter um papel importante não só na saúde, mas também no conforto, na sexualidade e na qualidade de vida.

O pavimento pélvico é um conjunto de músculos situados na parte inferior da bacia que ajuda a sustentar a bexiga, o intestino e, nas mulheres, o útero. Entre as suas principais funções estão o controlo da urina e das fezes, a estabilização da coluna, do tronco e da pélvis, e a participação na resposta sexual. Problemas com o funcionamento adequado destes músculos afetam homens e mulheres e são comuns.

Cuidar do pavimento pélvico é cuidar de si e pode trazer vários benefícios. Pode ajudar a controlar a bexiga e o intestino, prevenindo ou melhorando perdas de urina e de fezes. Contribui também para uma maior consciência corporal e para a estabilidade do tronco, uma vez que estes músculos trabalham de forma sinérgica com os músculos abdominais e o diafragma. Além disso, cuidar do pavimento pélvico pode favorecer uma vida sexual mais confortável e satisfatória.

Cuidar do pavimento pélvico não significa simplesmente fazer exercícios de contração, como os conhecidos exercícios de Kegel. Embora estes exercícios possam ser úteis em muitas situações, nem sempre é necessário fortalecer estes músculos. Em alguns casos, podem estar demasiado tensos e beneficiar mais de estratégias de relaxamento, respiração, mobilidade e consciência corporal. Para além das estratégias direcionadas para o funcionamento destes músculos, promover a saúde do pavimento pélvico pode também implicar mudanças no estilo de vida e a reeducação dos hábitos de eliminação urinária e intestinal.

O acompanhamento por um profissional com experiência em reabilitação do pavimento pélvico permite avaliar cada situação de forma individual e encontrar as estratégias mais adequadas. Alterações como perdas de urina, dificuldade em controlar gases ou fezes, sensação de peso pélvico, dor ou desconforto durante as relações sexuais não devem ser encaradas como algo que temos simplesmente de aceitar.

Cuidar do pavimento pélvico é também cuidar da autonomia, do conforto, da autoestima e da qualidade de vida. E não é preciso esperar que apareça um problema para começar.


Texto Enf. Vitória Esquível