Dra. Sara Malcato
Para Aumentar o meu Prazer
O prazer é uma das experiências mais intensas e gratificantes que podemos ter, seja na forma de prazeres simples do dia a dia, nas interações sociais, ou em aspetos mais profundos da vida emocional e física.
De acordo com o Dicionário Priberam, prazer[1] é um sentimento agradável que alguma coisa faz nascer em nós; deleite, gosto, desejo; Alegria, contentamento; Boa vontade, agrado; Distração, divertimento.
De acordo com o Dicionário Priberam, prazer[1] é um sentimento agradável que alguma coisa faz nascer em nós; deleite, gosto, desejo; Alegria, contentamento; Boa vontade, agrado; Distração, divertimento.
Contudo, existem momentos em que as rotinas exaustivas ou a desconexão, connosco e com as pessoas que nos rodeiam, nos faz perder o foco do prazer.
Com o objetivo de aumentar o conhecimento deste tema, trazemos algumas dicas que poderão ser essenciais para aumentar o seu prazer, seja ele físico, emocional ou mental. Iremos focar-nos em hábitos diários essenciais que aumentam o prazer de forma indireta, e em dicas especificas para utilizar durante a relação sexual.
Com o objetivo de aumentar o conhecimento deste tema, trazemos algumas dicas que poderão ser essenciais para aumentar o seu prazer, seja ele físico, emocional ou mental. Iremos focar-nos em hábitos diários essenciais que aumentam o prazer de forma indireta, e em dicas especificas para utilizar durante a relação sexual.
O primeiro passo está relacionado com o cuidado com o corpo e manutenção de hábitos saudáveis. O ato sexual, tem um palco, ele acontece no corpo, por isso, quanto maior é a nossa relação com o nosso corpo, menor será a nossa desconexão. O cuidado com o corpo passa pela prática de exercício físico regular, uma vez que este liberta endorfinas, que são neurotransmissores associados ao prazer e ao bem-estar. Não é necessário um treino extenuante; caminhar, praticar yoga ou dançar são ótimas opções. Conjuntamente com o exercício físico, devemos ter uma alimentação variada e equilibrada composta por alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para reduzir o stress e melhorar o humor.
Outra dimensão essencial, é a melhoria da qualidade do sono, já que, ao dormirmos bem, o corpo recupera, aumenta o nosso relaxamento, criando um ciclo positivo de bem-estar.
Outra dimensão essencial, é a melhoria da qualidade do sono, já que, ao dormirmos bem, o corpo recupera, aumenta o nosso relaxamento, criando um ciclo positivo de bem-estar.
Seguidamente, devemos cultivar as nossas relações interpessoais. O ser humano é um ser social, ou seja, vivemos em comunidade e precisamos dessa comunidade. Assim, rodearmo-nos de pessoas que nos apoiam e com quem podemos partilhar momentos de alegria contribui para um estado emocional positivo. Podemos nutrir estas relações investindo em tempo de qualidade, por exemplo, uma conversa, um café, uma caminhada.
Mostrar às pessoas que nos rodeiam o quanto elas são importantes para nós, com gratidão, ternura e carinho.
Mostrar às pessoas que nos rodeiam o quanto elas são importantes para nós, com gratidão, ternura e carinho.
No que toca a sexual propriamente dita, pode ser importante implementar algumas dicas, nomeadamente a dica da comunicação. Estabelecer uma comunicação honesta e sincera, que fortaleça os laços e melhore a conexão emocional.
Falar sobre os nossos desejos, sentimentos e necessidades com as pessoas de quem gostamos pode aumentar a intimidade e a satisfação mútua. A comunicação pode ser verbal, “adoro quando me fazes isto”, “gostava de experimentar aquilo”, ou não-verbal, com gemidos, sussurros, carícias, aproximar ou afastar partes do corpo, entre outras.
Falar sobre os nossos desejos, sentimentos e necessidades com as pessoas de quem gostamos pode aumentar a intimidade e a satisfação mútua. A comunicação pode ser verbal, “adoro quando me fazes isto”, “gostava de experimentar aquilo”, ou não-verbal, com gemidos, sussurros, carícias, aproximar ou afastar partes do corpo, entre outras.
Não devemos descurar a importância que os sentidos têm na promoção do nosso prazer. Olhar, cheirar, saborear, tocar e ouvir! Ouvir o que a outra pessoa nos tem a dizer, ouvir os sons do corpo, os gemidos, a respiração. Ver, e apreciar, cada dobra, cada recanto, cada contorno do corpo. A lingerie pode ser um estimulante visual. Também podem ter um espelho no quarto (ou no sítio onde têm relações sexuais) para poderem deleitar-se na imagem erótica que reproduzem. Explorar texturas, pressões, intensidades, temperaturas. Existem muitos acessórios, penas, lubrificantes, bolas brasileiras, que favorecem a componente táctil. Saborearmos a outra pessoa, e acrescentar também brinquedos e acessórios com diferentes sabores. Sentir o perfume que vem dos nossos corpos, sentir os cheiros à nossa volta, podemos aproveitar e colocar uma vela aromática, por exemplo.
Estarmos presentes. Podemos intencionalmente focar-nos no momento presente. Usar a respiração como âncora para nos concentrarmos nas sensações do corpo, deixando que os nossos pensamentos fluam, sem nos determos neles.
Desacelerar. Uma rapidinha pode ser muito excitante, mas não deve ser o ritmo de todas as nossas relações sexuais. Como diz o ditado popular “Depressa e bem, não há quem”, logo, não queiramos apressar um momento de volúpia. Para desfrutarmos de cada pormenor, de cada interação, é necessário diminuirmos o ritmo acelerado. Já basta termos um ritmo acelerado no nosso trabalho e nos afazeres do dia a dia, em que estamos sempre com pressa.
No sexo, é importante contrariamos a vontade de “despachar”, permitindo-nos deleitar no momento.
No sexo, é importante contrariamos a vontade de “despachar”, permitindo-nos deleitar no momento.
Finalmente, o segredo para um prazer duradouro está em fazermos coisas que gostamos e que nos fazem bem. Às vezes, as obrigações e deveres do dia a dia ocupam-nos tanto espaço mental que sobra pouca energia para as outras dimensões da nossa vida, afastando-nos das coisas que mais gostamos de fazer. Lembre-se: o prazer está nos detalhes, na presença e no autocuidado.
[1] "prazer", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2024, https://dicionario.priberam.org/prazer.
Texto Dra. Sara Malcato
